Durch langes, ungleichmäßiges Sitzen ohne Pausen verspannen sich die Muskeln des Körpers immer mehr. Eine Körperasymmetrie kann zu Muskelungleichgewichten und Rückenschmerzen führen, weil eine Person, die zusammengesunken auf einem Stuhl sitzt, ihre Haltung und die natürliche Krümmung ihrer Wirbelsäule nicht mehr kontrollieren kann. Manche Muskeln verlieren ihre Elastizität, während andere zwangsläufig überdehnt werden. Besonders wichtig ist die rechtzeitige Entspannung verspannter Muskeln, um spätere langfristige gesundheitliche Schäden zu vermeiden.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, Rückenmuskelschmerzen vorzubeugen , und von einigen davon haben Sie wahrscheinlich schon gehört.
Sport ist eine großartige Möglichkeit, lästige Schulter-, Lenden- oder allgemeine Rückenschmerzen loszuwerden. Tägliche Bewegung und regelmäßiges Muskeltraining können die Muskeln mit der Zeit stärken. Natürlich erfordert dies viel Zeit und Willenskraft von Ihnen und erfordert möglicherweise sogar die Erstellung separater Sportprogramme nur für Sie jeden Monat.
Regelmäßige Bewegung ist zweifellos ein notwendiges Ritual für jeden Morgen. Beim Training ist es wichtig, Kraft- und Dehnübungen zu kombinieren – damit die Muskulatur belastet und gedehnt wird. Es ist keine gute Wahl, wenn eine Person an einem Tag nur Dehnübungen macht und am nächsten Tag während des gesamten Trainings mit Gewichten arbeitet. Dehnübungen sind bei jedem Training unerlässlich, da sie einer Verkürzung und Kontraktion der Muskeln vorbeugen. Bevor Sie also mit einem Trainingsprogramm zu Hause beginnen, sollten Sie am besten einen Physiotherapeuten oder zumindest einen Personal Trainer konsultieren.
Medikamente sind ein sehr beliebtes Mittel zur Vorbeugung von Schmerzen, sie beseitigen das Problem jedoch nicht und lösen es auch nicht dauerhaft. Eine medikamentöse Behandlung bringt in der Regel auch Nebenwirkungen mit sich, so dass man leicht in einen Teufelskreis geraten kann.
Wenn Ihre Muskeln verspannt sind und entspannt werden müssen, ist eine Massage eine großartige Lösung. Eine Massage ist sowohl für gesunde Menschen als auch für Menschen mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen von Vorteil. Zu den wichtigsten Vorteilen einer Massage gehört die Reduzierung von Muskel- und emotionalen Spannungen sowie die Anregung der Blut- und Lymphzirkulation. Massagen beschleunigen zudem die Talgdrüsentätigkeit und verbessern die Funktion des Hormon- und Nervensystems. Darüber hinaus tragen Massagen erheblich zur Verringerung von Müdigkeit bei, verbessern die Immunität, stärken die Muskeln, reduzieren Schwellungen nach Operationen, erhöhen das Energieniveau, geben Vitalität und helfen, Krämpfen vorzubeugen.
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